2020-6-30 09:51 |
В крупных городах набирает популярность SUP-серфинг. Вы наверняка видели, как на досках люди рассекают водную гладь. Это не только красиво, но и полезно! SUP-терапия снимает стресс, стабилизирует давление, сжигает калории и приводит к гармонии.
С наступлением тепла на реки, озера и каналы вышли любители SUP-серфинга. Это относительно молодой вид водного спорта, который с каждым годом приобретает все большую популярность. SUP-терапия снимает стресс, стабилизирует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему и активно сжигает калории. Мы ответим на 10 самых распространенных вопросов об этом необычном виде спорта.Смогу ли я встать на SUP-доску без подготовки?Для того, чтобы встать на SUP не требуется никакой специальной подготовки. Достаточно 15-минутного инструктажа о том, как правильно грести и комфортно стоять на доске. Для спокойной прогулки не важна физическая подготовка. Катаются на доске и родители со своими детьми, и подростки, и даже люди старшего поколения. Некоторые и вовсе берут с собой четвероногих любимцев.А что если я упаду?Каждый, кто плавает на SUP-доске, одет в спасательный жилет, а ногой пристегнут специальным поводком к доске. Если вы потеряете баланс, то доска не уплывет, а жилет не даст погрузиться с головой в воду.Чаще всего люди падают от потери баланса - отвлекаются на телефон в кармане или фитнес-браслет на руке. Поэтому лучше убрать из карманов те вещи, которые могут отвлечь. Необходимо полностью сосредоточиться на том, что вы делаете. Касается это и мыслей - оставьте проблемы «за бортом» и просто наслаждайтесь прогулкой по воде. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Асим Садиев (@neva_sup) 18 Июл 2019 в 2:19 PDT А законно ли вообще кататься?Прогулки на досках регулируется постановлением, которое разрешает навигацию для маломерных судов, в перечень которых входят байдарки, каяки и SUP-серфы. В настоящий момент их навигация на территории Москвы и Санкт-Петербурга разрешена.Как правило SUP-серферы стараются кататься ранним утром, когда навигация еще не началась. Днем спокойной прогулке могут помешать теплоходы и катеры. Это полезно?Прогулка на SUP-серфе – это полноценная тренировка всего тела. Во время гребли задействуются все мышцы тела. За один час прогулки организм расходует от 300 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки.SUP – это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы и связки, улучшить осанку, увеличить емкость легких. Постоянные тренировки на SUP-борде снизят риск возникновения инсультов инфарктов, развития вегетососудистой дистонии, болезней периферических артерий. Помимо этого, такое взаимодействие с природой снимает усталость и стрес, организм наполняется энергией. Не зря к SUP-серфингу приобщаются все больше людей, ведь с современным ритмом жизни очень важна разгрузка, а вода, природа и легкая физическая нагрузка с этим справляются на ура!
Подробнее читайте на spb.aif.ru ...
