Постоянное наблюдение за оставшимся для сна временем вызывает бессонницу, выяснили учёные из Университета Индианы в США. Их исследование, в котором приняли участие почти пять тысяч пациентов, опубликовано в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Храп с остановкой дыхания является одной из главных причин смерти человека во сне. Об этом предупредила врач-отоларинголог, отоневролог Ольга Мальченко. По её словам, храпящие люди зачастую не высыпаются и днём их клонит в сон.
Быстро помогут заснуть техника обратного мигания и особое дыхание. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Он уточнил, что в первом случае надо открывать глаза через каждые десять секунд, а во втором — дышать под счёт.
Мошенники могут получить доступ ко многим личным данным человека с помощью его номера телефона. Злоумышленники способны составить целое портфолио и использовать такую информацию для преступлений. Об этом в интервью "Прайму" предупредил гендиректор агентства Telecom Daily Денис Кусков.
Так же, как и недостаток, избыток сна чреват разного рода нарушениями в работе организма. Об этом предупредила сомнолог, эксперт по нарушениям сна международного уровня ESRS, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
Медик отметила, что если сна нет две-три ночи подряд, то это повод для обращения к врачу. Если проблема не такая серьёзная, можно попробовать обойтись своими силами.
Он предложил другой действенный способ повысить скорость засыпания.
Одна из главных ошибок при борьбе с бессонницей — лежать в постели с сильным желанием как можно быстрее уснуть, рассказала телеканалу "Москва 24" врач-психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко.
Кем является человек, "совой" или "жаворонком", определяется при рождении: всё зависит от факторов, на которые нельзя повлиять, и поменять хронотип практически невозможно. Тем не менее облегчить раннее пробуждение вполне реально, заявила доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
Здоровому человеку можно спать на боку, но при определённых условиях, а некоторым людям желательно контролировать позу во время сна. Об этом в беседе с kp.ru рассказал руководитель центра медицины сна медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М.В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин.
В некоторых случаях также может возникнуть угроза развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам специалиста, чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день. Читать далее...
Стрессовое состояние крайне негативно влияет на гормональные процессы, регулирующие циклы здорового сна. Под влиянием стресса меняется архитектура сна, нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
Лучше всего, если человек засыпает на боку, поскольку именно в этой позе продукты обмена быстро выводятся из мозга по глимфатической системе, что сказывается на качестве сна. Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царёва.
Экраны телевизоров, смартфонов и планшетов излучают свет, в том числе в синем спектре, и это может вызывать проблемы со сном. Его необходимо избегать хотя бы часа за полтора перед сном. Однако это практически невозможно тем, кто продолжает в спальне работать или смотреть любимый сериал.
Любители долго поспать по утрам чаще устают и имеют проблемы со здоровьем, отметил специалист.
Прежде чем ложиться спать, необходимо отключить все источники света, чтобы не мешать выработке гормона сна — мелатонина, отмечают сомнологи. Читать далее...