2020-1-23 13:59 |
В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам
В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам и кроссовки – каблукам. Этот вид спорта специально для таких людей. Крутим педали – сжигаем калории! Велосипедная аэробика относится к разряду тренировок для сжигания жира, поэтому превосходно подойдет для тех, кто желает укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление и повысить общую стойкость организма. Кроме того, велосипед считается отличным профилактическим средством варикозного расширения вен. Люди с повышенным давлением, страдающие головными болями, после систематических тренировок навсегда забудут о мигренях. Но самое приятное в том, что он отлично укрепляет и улучшает мускулатуру берцовых и бедренных костей, ягодиц. Видимо, по этой причине такую аэробику называют суперски хорошим уничтожителем жира. Прогулочная и скоростная езда: в чем разница? Этои две самые популярные виды велосипедной программы отличаются друг от друга, в первую очередь, направленностью нагрузки. Так, во время прогулочной езды активно работает как верхняя, так и нижняя часть тела. Во время скоростной езды развиваются в основном мышцы ног. Обе программы выполняются на специальных велосипедных тренажерах разных по конструкции. В единстве с природой Сегодня не каждый в целях личной безопасности может позволить себе прогулку на велосипеде по оживленным улицам города. Как минимум придется ожидать позднего вечера или раннего утра, чтобы прокатиться с ветерком. Но зачем себя ограничивать и подстраивать под условия современных реалий, когда велопробег можно устроить в специально оборудованных спортивных залах, где перед человеком на огромном экране в течение 45 минут будут мелькать различные пейзажи, а лицо будет защищено от мух, пыли, дождя, мокрого снега, ветра и прочей уличной неустроенности. Что понадобится? специальные шортики с толстой подкладкой из пенообразного материала; кроссовки на твердой подошве; футболка из терморегулируемого материала; специальные перчатки; плеер с наушниками; бутылка обычной воды или негазированной минералки. Но нужно помнить, что никакой пищи не потреблять за час до и после тренировки; во время занятий холодную воду пить запрещается. Занимаясь спортом, следует помнить, что человеческому организму нужна передышка, поэтому не рекомендуется каждый день изнурять его физическими упражнениями на тренажерах.
Подробнее читайте на piterets.ru ...
