2020-2-6 10:27 |
Сидячий образ жизни грозит нам серьезными проблемами со здоровьем.
По данным прошлогоднего опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), почти половина россиян трудятся на сидячей работе. Мало того - недавно Роспотребнадзор обнародовал информацию о том, что и нынешние дети 85% своего времени проводят сидя. Их активность в школе снизилась практически в два раза.Врачи бьют тревогу: малоподвижный образ жизни влияет на наше здоровье так же губительно, как и курение. Терапевт, консультант по здоровью Дмитрий Голоухов и остеопат Вадим Федоровин рассказывают, как это отражается на здоровье и как сделать рабочий день активнее.Страдают спина и позвоночникЧем больше мы сидим - часто в неправильной позе - тем сильнее давление на поясничные межпозвоночные диски, особенно нижней части спины. А если у человека есть привычка наклонять голову вперед, страдают и плечи, вынужденные компенсировать перенос веса.Мышцы ослабеваютПоложение тела во время сидения часто напоминает букву С. Нам такая поза кажется удобной. Но внутри организма происходят разрушительные процессы - блокируются мышцы пресса и спины, а мышцы ног и живота ослабевают. Если регулярно не заниматься спортом, они начнут плохо справляться со своей главной задачей - поддержкой тела. Кроме того, может развиться привычка сутулиться.Риск инсультов и инфарктовЛюди, большую часть времени проводящие сидя, рискуют умереть от сердечного приступа - эта вероятность у них на 54% выше, чем активных работников. Из-за отсутствия кардионагрузок сердечная мышца работает вполсилы, что со временем снижает тонус стенок сосудов. В итоге страдают вся кровеносная система и здоровье в целом.Проблемы со стулом и кишечникомДолгое пребывание исключительно на пятой точке может стать причиной сбоя в кишечнике. Перистальтика (сокращение стенок) из-за неподвижности тела нарушается, вследствие чего возникают запоры. А они приводят к геморрою.Излишняя полнотаЧем больше вы сидите, тем выше риск развития ожирения. Так происходит из-за того, что расход калорий у физически пассивных работников на 100-200 меньше, чем у активных.Замедляется метаболизмСкорость сжигания жира соответствует активности человека. И чем меньше вы двигаетесь, тем ниже скорость обменных процессов. Это плохо сказывается на состоянии почти всех органов.Риск развития диабетаИз-за нарушения обмена веществ развивается метаболический синдром - поток крови замедляется, из-за чего инсулин действует все хуже. Масса жира, окружающего внутренние органы, растет, а доступ и восприимчивость к этому гормону снижается. Это мешает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и провоцирует развитие диабета.Онемение конечностейИз-за плохой циркуляции крови немеют ступни. Постоянное давление на седалищный, большеберцовый, икроножный и другие нервы провоцирует риск их повреждения. В суставах вокруг них скапливается жидкость и не находит выхода. Только ходьба и физические упражнения помогут заставить ее пройти через все тело.СоветВставайте и двигайтесь каждый час. Ходите по офису во время разговора по телефону, рабочие вопросы решайте не в чатах, а лично - подходя к коллегам в другие кабинеты. Поднимайтесь по лестницам пешком, не используя лифт. Хорошо, если несколько раз в день вы найдете время на физминутку.КстатиУченые Австралийского бюро провели исследования и сообщили: люди, сидящие перед телевизором по шесть и более часов в день, в среднем живут на 4,8 года меньше, чем те, кто вообще его не смотрит. Каждый час просмотра отнимает у нас 22 минуты жизни.
Подробнее читайте на spb.aif.ru ...
