Минздрав России опубликовал рекомендации по продолжительности сна для разных возрастных групп населения. Специалисты предупреждают, что недостаток сна негативно сказывается на продуктивности и качестве обучения, причем каждый потерянный час отдыха может отразиться на академической успеваемости.
Хороший сон не только способствует бодрому началу дня и высокой продуктивности, но и поддерживает хорошее настроение. Однако бывают моменты, когда проблемы с ночным отдыхом начинают ухудшать качество жизни.
Появляющимся от контакта с подушкой морщинам можно не дать остаться навсегда. Известно, что в большинстве случаев подобные морщины со временем проходят. Однако, если кожа начала терять эластичность, они могут стать постоянными.
Бывает ли у вас желание вздремнуть посреди дня? Это, впрочем, вполне нормальная просьба организма, если до этого вы проспали ночью часа четыре, например. В эфире телеканала «Санкт-Петербург» старший научный сотрудник сомнологической лаборатории центра Алмазова Михаил Бочкарев рассказал, кому и когда это будет полезно.
Врач-сомнолог София Черкасова прокомментировала научное исследование о связи прерывистого сна с повышенным риском летального исхода. Ученые медицинской школы Стэнфордского университета изучили характеристики сна более 10 тысяч пациентов.
Одной из них является апноэ (остановка дыхания), им страдает 40% жителей планеты.
Так, по словам эксперта, лёжа на животе, человек создаёт проблемы для вывода продуктов обмена из нервной системы. Также идёт перерастяжение и возникают болевые ощущения в мышцах и позвоночнике.
Тем, кто хорошо переносит кисломолочные продукты, на ночь можно выпить кефир. Этот напиток также способствует нормализации работы ЖКТ.
Врач-терапевт разъяснила, какую пользу может принести человеку восьмичасовой сон, и какой режим считается самым полезным. Врач-диетолог «СМ-Клиника», врач-терапевт Елена Тихомирова заявила, что, по данным исследований, самым эффективным является восьмичасовой сон.
Люди с таким синдромом имеют риск скончаться во сне. Такое заявление сделала врач-сомнолог София Черкасова. По ее словам, дневная сонливость может говорить о том, что человек подвержен ночному апноэ, передает «Москва 24».
Зачастую люди неосознанно выбирают позу для сна и используют ее на протяжении всей жизни. Как оказалось, есть нюансы, которые нужно учесть, чтобы не получить таким образом опасные заболевания. Невролог-сомнолог Елена Царева обратила внимание на неправильные положения тела при сне и группы людей, которым противопоказано спать, например, на левом боку.
Россиянам рассказали, чем грозит сон в присутствии хоть какого-то источника света. По мнению специалистов, регулярный сон не в полной темноте может нанести существенный вред организму. Врач Наталья Половодова отметила, что если спать не в полной темноте, то можно увеличить риск развития раковых опухолей.
Заместитель главврача Ямальского центра общественного здоровья и медпрофилактики, кандидат биологических наук Наталья Половодова считает, что сон не в полной темноте может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.
Постоянное использование некоторых спальных мест может привести к серьезным проблемам со здоровьем, заявил врач-невролог, мануальный терапевт Павел Кокотов. Врач рассказал в разговоре с радио Sputnik, что сон на пружинных матрасах не несет никакого вреда: они позволяют человеку находиться в оптимальном для его тела положении.
Чтобы сохранить здоровье, врач рекомендует соблюдать режим труда и отдыха, а также выполнять простые рекомендации.
Исследование французских биологов показало, что мозг человека способен на решение сложных задач за мгновение до сна. Ученые отмечают, что «творческий подъем» люди испытывают непосредственно перед самым сном.
А чтобы обезопасить себя от проблем со спиной и челюстью, следует обзавестись большой подушкой, отметил специалист.
Он сравнил это с началом путешествия и напомнил, что любой путь начинается со сборов необходимых вещей.
Все они достаточно простые, поэтому повторять их ежедневно не составит труда.
Повысить давление и пульс и избавиться от желания поспать можно с помощью быстрой зарядки, например приседаний.
Эксперт советует лечить апноэ с помощью постоянного давления в дыхательных путях и похудения, а при лёгких случаях можно просто попробовать спать на боку.
Результаты исследования показали, что пациенты, испытывающие проблемы с дыханием во сне, не имеют повышенного риска развития CoViD-19, но у них наблюдается худший клинический прогноз болезни.
Пластический хирург из США Энтони Юн рассказал, какие негативные последствия несет привычка спать без одежды и нижнего белья. Врач рассказал об этом в ролике на своей странице в социальной сети TikTok.
Сентябрь — для многих месяц напряженной работы. У кого-то только что началась учеба, а кто-то запланировал отпуск в бархатный сезон и теперь стремится все успеть. Световой день и так сокращается, и организм вырабатывает больше мелатонина, а значит — больше хочется спать.
Число выработанных антител после прививки зависит от уровня иммунитета человека — чем он выше, тем больше будет защита у вакцинированного. Об этом заявила врач-инфекционист Светлана Малиновская. Так, она отметила, что нельзя надеяться на антитела, если человек не заботится о своем иммунитете.
Жара может плохо влиять на иммунитет. Это особенно опасно в период пандемии COVID-19, заявила врач невролог Елена Царева. От сильной жаркой температуры может нарушиться сон, а это скажется на многих функций организма.
Он поделился «правилом 90 минут», которое поможет высыпаться и чувствовать себя хорошо.
Российский врач-невролог Евгений Соков рассказал об опасных позах для сна и назвал позу, которая будет полезна для здоровья. В беседе с «Аргументами и фактами» специалист заявил, что во время сна лучше ложиться на правый бок и немного сгибать руки и ноги.
«Длинные» новогодние праздники заканчиваются, и впереди у большинства россиян – необходимость «врасти» обратно в привычный рабочий график «5/2», сопряжённый с более-менее определённым суточным расписанием.
Кристина Асмус похвасталась очередным проектом. Актриса работает над новым шоу, которое выйдет на телеканале ТНТ уже в сентябре. Об этом она рассказала в своем Instagram-аккаунте. Фото в компании привлекательных мужчин — актера Ивана Охлобыстина и шоумена Тимура Родригеза — приятно удивило поклонников актрисы.
Российский врач и телеведущий Александр Мясников, рассказал, что делать, если вас одолела бессонница. Он считает, что крепче спят те, кто съел на ночь конфету. Мясников написал в своем телеграм-канале, что при появлении проблем с засыпанием стоит попробовать съесть перед сном что-нибудь сладкое.
Неправильная организация ночного отдыха грозит человеку проблемами с позвоночником. В случае, если проблемы наблюдаются и так, любое лечение должно сопровождаться налаживанием сна. Иначе, неправильные позы могут спровоцировать ухудшения.
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел опрос и выяснил, что в России сны чаще снятся женщинам, чем мужчинам (73% и 65% соответственно). Как сообщает РИА Новости, эксперты выяснили, что сны снятся жителям России с разной периодичностью: 26% опрошенных видят сны пару раз в неделю, 20%- ежедневно, 19% — лишь несколько раз в месяц. Еще […]
Врач-сомнолог рассказал, как следует спать, чтобы высыпаться при сменном график работы. По словам руководителя Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александра Калинкина, следует соблюдать рабочий графика на протяжении всей недели.
Специалисты выяснили, что сон на спине является самым полезным. А вот положение на боку или на животе может привести к неприятным последствиям. Положение на животе увеличивает в организме внутрибрюшное давление.
Проведено исследование, в результате которого американские ученые узнали о необычных способностях мозга. Организация по исследованию и безопасности дорожного движения AAA Foundation for Traffic Safety сообщает, что почти 20% смертельных аварий в США произошли из-за микросна.
На вопрос журналистов, когда лидер России находит время для сна, пресс-секретарь ответил шуткой. Плотный график и постоянные разъезды президента России Владимира Путина всегда вызывают обычный человеческий вопрос “Кода спит президент?”.
Специалисты советуют выделять на сон как минимум шесть часов времени, лучше, если эта цифра будет немного больше. Как часто мы жертвуем сном, чтобы приготовить кушать, постирать или поработать. Как это.
Врач-диетолог, эндокринолог Надежда Фетисова рассказала, какие продукты могут вызвать бессонницу. Диетолог отметила в эфире телеканала «Санкт-Петербург», что перед сном лучше не пить кофе или крепкий чай.
Существует семь привычек, которые способствуют набору лишнего веса. Отказавшись от них, можно избавиться от лишних килограммов. Для похудения и нормального функционирования тела требуется здоровый сон.
Наиболее серьёзное среди них заболевание — это астения. При ней жизненная энергия человека падает на 30–50%.
Этот зеленый продукт способен помочь человеку крепко уснуть, даже если перед этим был выпит кофе. Об этом рассказал психолог Майкл Бреус в беседе с Mind Body Green. Специалист объяснил, что такой способностью обладает брокколи.
По словам специалиста, несколько коротких пробуждений за ночь — это норма.
Специалист отметил, что такие спальные места дают эффект гамака, когда ноги и голова вверху, а поясница и туловище оказываются внизу. В долгосрочной перспективе это может привести к болезням.
Однако есть и оговорки: такой метод не рекомендуется пожилым людям. Остальным он поможет увеличить время здорового сна в среднем на полчаса.
Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории и мануальный терапевт Игорь Орлов рассказал, что после звонка будильника нельзя резко вскакивать. По его словам, полезно какое-то время полежать в постели.
Эти перемены в действительности не вызваны стрессом организма, однако люди лучше себя чувствуют при увеличенном световом дне.
Французские биологи использовали метод американского изобретателя Томаса Эдисона, который дремал с мячами в руках и просыпался от их падения.
Худшее качество сна оказалось у жителей СЗФО и Урала. Половина людей из этих регионов не может уснуть из-за тревожности.
В одних содержится мелатонин, а в других вещество, которое помогает его вырабатывать.
Он напомнил о том, что существует много факторов, которые влияют на вероятность заражения.
По словам специалиста, после обеда очень вредно ложиться спать. Лучше постоять или походить около 40 минут.
Вечерний перекус особенно важен для обеспечения достаточного количества белка. А то, когда должна происходить трапеза, зависит от ценностей, образа жизни, проблем со здоровьем, отметила специалист.
Для сохранения здоровья и продления жизни специалист призвал следовать несложным, но важным правилам. Речь идет о правильном сне, сбалансированном питании, активности и отказе от вредных привычек.
Часть жителей России жалуются на плохой сон летом. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону невролог рекомендует использовать тяжелое одеяло. Врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева рассказала, что улучшить сон в короткие летние ночи поможет четыре простых совета.
Врач также рассказал о причинах этого явления. Например, это искривлённая перегородка носа — врождённая либо травматическая. Симптомом может стать нозология — разрастание нижних носовых раковин.
Сегодня отмечается Всемирный день сна. В честь праздника врач-сомнолог Александр Калинкин дал россиянам простые рекомендации, позволяющие чувствовать себя хорошо после утреннего подъема, пишут «Известия».
Специалист также посоветовал восстановить свою норму сна: и в будние, и в выходные дни придерживаться одного и того же времени засыпания и подъёма.
По словам медика, головной орган способен как неожиданно разбудить человека, так и заставить уснуть.
Недуг не даёт человеку выспаться ночью, так как во время сна происходят остановки дыхания и каждая из них завершается микропробуждением мозга.
При такой позе позвоночник находится не в физиологичном положении: одни мышцы слишком растягиваются, а другие приходят в гипертонус. Это может приводить к болям в шее и голове.
В свою очередь сомнолог Царёва добавила, что это также сказывается на психике, а затем на пищеварении и сердечно-сосудистой системе. Поэтому человеку нужно создать все условия для отдыха.
Эксперт рассказал, что от внезапной смены положения на вертикальное человек может даже потерять сознание.